[...] neutral hammer -wioso hammer jednorącz -sciaganie hammer podchyt -pullover -facepull -uginanie w bramie drazek z dołu -uginanie w bramie rączki -uginanie jendorącz maszyna modlitewnik lekko brzuch Trening spoko, ale wczoraj po tej wiaodmości się wkvrwiłem na maxa, że nawet spać nie mogłem :D No ale póki co bez zmian działam dalej, zobaczę jak [...]
[...] maszyna przodem do oparcia 5.podciganie sztangi wzdłuż tułowia do bordy 6.odwrotne rozpiętki 7. Unoszenie jednorącz rączka w bramie 8.uginanie sznur w bramie 9.maszyna modlitewnik jednorącz 35min Cardio na czczo Trening całkiem dobry, suwnica średnio bo jest rozj**ana i telepie na boki więc chyba ja zmienię Wczoraj pierwszy dzień wysokich [...]
[...] 17 lat, biceps 33cm. Następnie: 6 miesięcy treningów, wiedziałem tylko co to split, biceps robiony 4 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń - przez 6 miesięcy ten sam, czyli modlitewnik sztanga, modlitewnik hantel, stojąc sztanga, stojąc hantle (niech ktoś powie, że tak ćwiczy, to od razu go zjedzą ), dieta = a co to takiego?, biceps 39cm . [...]
kolejne 2 pytania Mógłbyś zaproponować jakis ciekawy trening na biceps? zawsze robię tak: -Uginanie sztanga -Uginanie hantle -Modlitewnik łokcie wąsko po 3 serie każdego cwiczenia, i ćwiczenia robię na przemian z tricepsem tzn: np. 3 serie uginania ze sztangą potem 3 serie pompek na poręczach. ale od jakiegoś czasu już nie czuję żeby biceps mocno [...]
kolejne 2 pytania Mógłbyś zaproponować jakis ciekawy trening na biceps? zawsze robię tak: -Uginanie sztanga -Uginanie hantle -Modlitewnik łokcie wąsko po 3 serie każdego cwiczenia, i ćwiczenia robię na przemian z tricepsem tzn: np. 3 serie uginania ze sztangą potem 3 serie pompek na poręczach. ale od jakiegoś czasu już nie czuję żeby biceps [...]
[...] że najpierw na 15kg dobiję do 15p a później będę myślał co dalej, tutaj tez po 1p więcej niz ostatnio i w głównej i w regresie, młotkowo wyszło to samo co ostatnio, a o modlitewnik leciutko lepiej. z uginania o modlitewnik poszedł filmik :) I jakaś foteczka z dzisiaj :) https://www.youtube.com/watch?v=760yJLp18HE Trening 1.MC 80x10 140x5 [...]
[...] to można zrobić sobie „biurko kulturysty” HZ6 posiada 7 stopni regulacji wysokości , które zmieniamy w bardzo prosty sposób tj. wysuwając lekki (6,5kg) modlitewnik na żądaną wysokość po czym blokujemy prętem i dokręcamy śrubą dociskową. Zastanawiam się czemu Kelton poprzestał na 7 otworach do regulacji wysokości skoro [...]